MI NETA FINAL!

Y finalmente llego el fin…. No quisiera decir fin, o final… pero en cierta parte si lo es. El día de hoy 25 de Junio del 2013, justo el día de mi cumpleaños, concluyo con mi materia escritura en las profesiones.

Si, una materia que no suena tan complicada… pero oh sorpresa! Si es complicada, especialmente por el maestro!!

Si has estado acostumbrad@ a tener maestros exigentes realmente no te será difícil esta materia hasta incluso podría decirte que te gustará por la dinámica de la clase. Sin embargo, si estás acostumbrad@ a tener maestros barcos, está materia no será para ti!

Si realmente te gusta trabajar, esforzarte día a día, superarte, hacer tareas constantemente. No dudes en tomar esta materia y especialmente con Sergio!!

Bueno de seguro te estarás preguntando ¿qué estará tan cañona la clase?... Realmente dependerá de ti! Si eres una persona que está acostumbrada a entregar tareas a tiempo, a estar leyendo constantemente, a no dormir por entregar trabajos y a demostrarle al maestro que siempre eres capaz de superar cualquier obstáculo, tienes un 100% asegurado para aprobar la clase e incluso de sacar una buena nota.

Y si eres una persona a la que le cuesta trabajo todas estas cosas... Yo te recomiendo que por primera vez te esfuerces al máximo, ya que esta materia se convertirá en una de las más importantes y fructificantes en tu vida.... Aprenderás miles de recursos que te ayudarán a ser más competitivo en tu carrera e incluso durante toda tu vida!

Día a día irás aprendiendo cosas nuevas e incluso Sergio jamás dejara de sorprenderte, es realmente impresionante la cantidad de cosas que podremos encontrar en internet y puedo decirte que te sentirás un completo analfabeto en cuestiones de la web! Así que te invito a disfrutar esta clase y dejar a un lado el vocho que siempre has estado usando...Google!

Además en esta materia podrías encontrar a tu pareja de toda la vida... De seguro has de decir... De qué rayos me esta hablando... Pues me refiero al tema que escogerás para hacer tu artículo, porque si este tema te apasiona y le dedicas bastante tiempo... Estoy segura que se llegará a convertir en algo que querrás investigar después de haber entregado tu artículo final! o incluso encontrar tu vocación!  (Un compañero al investigar sobre el doblaje de voz en México encontró su vocación... Ser uno de los mejores dobladores de voz).

Y me preguntarás ¿qué consejos podrías darme?

1.- Disfrútalo.
2.- Apasionante.
3.- Esfuérzate.
4.- No te rindas.
5.- No te conformes.
6.- No te confíes.
7.- No te estreses.
8.- Siéntete un escritor.
9.- Siéntete un periodista.
10.-Siéntete un experto en blogs.

Y no olvides recurrir a Sergio cada vez que tengas  dudas,  problemas o recursos que serán útiles para ti y tus compañeros ya que conseguirás un positivo (.5 más en tu calificación final de cada parcial)... Muy buenos no??

Gracias por leerme y disfruta cada clase porque el tiempo se pasa volando! Att. Clau!

LAS MEJORES REVISTAS Y ARTÍCULOS EN LA MEDICINA DEL DEPORTE!

Te doy nuevamente la bienvenida a tu blog!! En esta entrada te recomendaré los mejores artículos, autores y revistas relacionados con el área de la medicina del deporte.

La mejor revista sobre medicina del deporte es sin duda alguna: AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE.

En segundo lugar se encuentra THE BRITISH JOURNAL OF SPORTS MEDICINE.

El mejor artículo relacionado con las causas principales que originan lesiones en los deportistas es: LESIONES DEPORTIVAS escrito por Giraldo et. all. Aquí podrás encontrar todos los factores que originan las lesiones a través de la revisión de especialistas en el deporte.

LAS LESIONES EN LOS DEPORTISTAS FINAL!

Lesiones en los deportistas final from cvo2506

LAS LESIONES EN LOS DEPORTISTAS!

Te doy nuevamente la bienvenida a tu blog!! En esta entrada analizaré las lesiones de los deportistas y la controversia que existe sobre las verdaderas causas.

Todas las personas tienen la idea de que el deporte es benéfico para nuestra salud ya que aumenta la capacidad física y ayuda a mantenernos más jóvenes, sin embargo hacer ejercicio también incrementa el riesgo de presentar lesiones. Las lesiones pueden ser leves o incluso llegan a causar una incapacidad permanente.

 

Como dice Leadbetter (Osorio y et al. 2007), en el artículo Lesiones deportivas, el 80% de las lesiones en los deportistas ocurre en los tejidos blandos (músculos, tendones, ligamentos y articulaciones) en los cuales se producen esguinces, calambres, desgarres, contusiones y abrasiones. Solo un 20% de las lesiones restantes es a causa de fracturas o daños a órganos. De todas las lesiones en los tejidos blandos, de un 25% al 40% son esguinces en las rodillas.

Lo que realmente se tiene que analizar son las causas que originan la incidencia de estas lesiones porque diversos autores se muestran a favor de los factores psicológicos y otros a favor de la constitución física de los deportistas.

Factores que originan las lesiones.

Con el avance de la psicología del deporte y la medicina del deporte muchos autores como Ortín Montero Francisco, Olmedilla Zafra Aurelio, Cox H. Richard hacen hincapié en que las lesiones de los deportistas son a causa de factores psicológicos. En los últimos años se han realizado diversos estudios en los que se demuestra esta situación.

Al ser investigaciones recientes, se tiene una gran diversidad de datos, teorías y conceptos. Esta situación ocasiona que los autores difieran sobre qué factores psicológicos causan las lesiones. Por lo tanto es indispensable la creación de un modelo en el cual los investigadores se basen.

De acuerdo con Ortín Montero y Olmedilla (2010), en su artículo influencia de los factores psicológicos en las lesiones deportivas, menciona que las variables más estudiadas son la ansiedad competitiva, el estrés psicosocial, la motivación y la autoconfianza. El estrés relacionado con otros factores, es la principal causa de lesiones en los deportistas.

Es increíble como la mente puede llegar a influir ya sea de manera negativa o positiva en nuestro cuerpo. Simplemente con el hecho de programar nuestra mente, se producirán miles de hormonas y neurotransmisores que causarán el efecto esperado (positivo o negativo).

Un claro ejemplo de esto es el síndrome del burnout (desgaste profesional) en el deportista, el cual se define como "un síndrome psicológico de cansancio emocional y físico, disminución de los logros y devaluación deportiva", (Cox, 2009). Es importante mencionar que este síndrome no solo se presenta en los deportistas, también ocurre en médicos, estudiantes, ingenieros, cualquier tipo de profesión.

Richard Cox (2009), en su libro psicología del deporte, menciona que los principales condicionantes del burnout son el sobreentrenamiento, la sobreexigencia, el estancamiento y el retiro de la carrera. El sobreentrenamiento es una actitud que se presenta en el deportista cuando se entrena más allá del nivel ideal, y esto lo puede conducir a un estancamiento o al burnout.

La sobreexigencia se parece al sobreentrenamiento pero a corto plazo y es normal en el entrenamiento, sin embargo cuando esta actitud se prolonga y es de mayor intensidad, se convierte en un sobreentrenamiento causando que el deportista presente el síndrome de burnout.Cuántas veces al momento de estar en situaciones de estrés, sentimos una especie de bloqueo en nuestras mentes que nos impide realizar adecuadamente las actividades que estábamos llevando a cabo. Esto es precisamente lo que le sucede a un deportista al momento de sobreexigirse para ganar una competencia, ya que esta sobreexigencia ocasiona que el deportista realice movimientos inadecuados y sea susceptible para presentar algún tipo de lesión.

Sin embargo otros autores mencionan que los principales factores desencadenantes de lesiones en los deportistas son la constitución física (edad, género, estado de salud, técnica deportiva y el acondicionamiento físico).

Muchas de las lesiones en los deportistas se deben a un mal calentamiento. En el caso de los futbolistas es muy común que tengan desgarres o calambres, por ejemplo, los jugadores africanos que muchas veces vemos en los partidos de fútbol tirarse en el pasto por calambres, los cuales son a causa de una mala condición física.

De acuerdo con Osorio (2007), las lesiones se pueden clasificar en dos tipos: Factores externos y factores internos al deportista.

Todos aquellos factores en los que el atleta ya está predispuesto a presentar una lesión, son los factores externos. Incluyendo el medio ambiente, el régimen de entrenamiento, el lugar de competición y el equipamiento utilizado durante la práctica del deporte.

La clasificación de los factores internos se muestra en la siguiente línea del tiempo:

Factores internos on Dipity.

Los factores internos se describiran detalladamente en el siguiente mapa conceptual:

 

Sin embargo dentro de esta clasificación, Osorio no está mencionando el tipo de deporte como una causa importante de lesiones. En el baloncesto, el fútbol soccer, el fútbol americano y el box, solo por mencionar algunos, se presentan mayor cantidad de lesiones que en la natación porque los deportistas tienen contacto directo y comprometen su integridad física. Un claro ejemplo es en el fútbol, cuando los jugadores se disputan el balón.

La edad, como factor interno causante de lesiones.

Como mencioné anteriormente un factor que desencadena lesiones es la edad. De los 30 millones de niños que participan en actividades deportivas de los Estados Unidos, un 3% a 11% presentan lesiones. La NEISS-AIP (National Electronic Injury Surveillance System All Injury Program) estima que la mayor incidencia de lesiones durante el deporte y la recreación ocurre en personas de 10 a 14 años. Sin embargo otros estudios realizados por Stevson y Col, revelan que entre los 26 y 30 años hay un 55% más riesgo de presentar lesiones. Es muy común que el cuerpo ya no tenga la misma resistencia debido a que el organismo va envejeciendo y la exigencia física trae secuelas con el tiempo.

Es posible que exista una mayor incidencia de lesiones en individuos de 10 a 14 años porque en esta edad no se tiene un seguimiento tan minucioso por parte de los entrenadores, las rutinas de entrenamiento no son especializadas y no cuentan con el conocimiento suficiente para realizar adecuadamente un ejercicio.

Mientras que en personas de 26 y 30 años hay mayor incidencia de lesiones porque los deportistas ya han sufrido lesiones previas y con frecuencia son susceptibles a enfermedades especialmente relacionadas con la osteoporosis, lo cual causa degeneración en los huesos. Sin embargo, es importante analizar a qué tipo de muestra se le realizó el estudio, ya que el tipo de lesión será diferente en deportistas profesionales que en personas sin actividad física previa.

Esto es solo una visión general de la controversia que existe entre los factores psicológicos y los factores “constitutivos”, por así llamarlos, del deportista.

En la siguiente entrada analizaré más afondo cada uno de estos factores basándome en más estudios y más autores, con la finalidad de llegar a una postura ante dicha problemática. Sin embargo, los factores psicológicos al ser recientemente estudiados tienen mucho por descubrir y ocasiona que los autores que están a favor de estos factores sigan teniendo diferentes puntos de vista por lo que es necesario la implementación de un modelo y de especialistas en el tema (no solo psicólogos, se requieren de neurólogos, doctores especialistas en el deporte y que estos trabajen interdisciplinariamente).

 

ALGO MÁS SOBRE EL SÍNDROME DE BURNOUT EN EL DEPORTISTA!!

En la entrada mi visita a la biblio, te platiqué sobre el “síndrome de burnout”, el cual se menciona en el libro Psicología del deporte de Richard H. Cox (2009), definiendo al burnout como “un síndrome psicológico de cansancio emocional y físico, disminución de los logros y devaluación deportiva”.

 

¡Ahora sabrás más sobre este síndrome!, el burnout se caracteriza porque el deportista presenta un agotamiento físico y mental, disminuye su interés en el deporte y esto lo condiciona a tener un bajo rendimiento.

Cox (2009), menciona que los principales condicionantes del burnout son el sobreentrenamiento, la sobreexigencia, el estancamiento y el retiro de la carrera. El sobreentrenamiento es una actitud que se presenta en el deportista cuando se entrena más allá del su nivel ideal, y esto lo puede conducir a un estancamiento o al burnout.

La sobreexigencia es parecido al sobreentrenamiento pero a corto plazo y que es normal en el entrenamiento, sin embargo cuando esta actitud se prolonga y es de mayor intensidad, se convierte en un sobreentrenamiento causando que el deportista presente el síndrome de burnout.  

Los síntomas del burnout son los siguientes:

·         Los deportistas experimentan una reversión de muchos de los beneficios fisiológicos asociados a la actividad física.

·         Sufren la pérdida del apetito y la libido (deseo sexual).

·         Sufren más resfriados.

·         Infecciones respiratorias.

·         Pierden peso.

·         Tienen transtornos de sueño.

·         Se vuelven irritables o se deprimen.

·         Experimentan agotamiento.

·         Sufren la pérdida de la autoestima.

·         Tienen cambios negativos en las relaciones interpersonales.

Es muy importante que los entrenadores o los mismo deportistas detecten cuando estén teniendo este tipo de actitudes y sean conscientes de la situación, teniendo como signo característico el estrés, la frustración y la falta de interés por parte del deportista, ya que si se detecta a tiempo estas actitudes se podrían corregir fácilmente, el deportista retomaría su nivel y no tendría la necesidad de abandonar el deporte, porque en casos muy severos de burnout el deportista tiene que abandonar el deporte por un periodo de tiempo e incluso de manera definitiva.

EBSCO HOST...MEJOR CONOCIDO COMO EL FERRARI DE LA INFORMACIÓN!!

Bienvenid@! ¿ Estás listo para conocer el mejor sitio de contenidos académicos?. Es momento de comenzar!

Conoces algún lugar en donde puedas encontrar información sobre cualquier tipo de tema, artículos académicos, artículos recientes, indexados en revistas reconocidas de todo el mundo y además que te de la opción de darte la referencia bibliográfica (ya sea MLA, APA)... ¿no? ¿sí? Tal vez.. Pues EBSCO es la mejor opción!.

En mi última entrada comenté mi experiencia con los recursos educativos de acceso libre (Google académico, Stumbleupon, MITOpencourseware y TED), los cuales son muy buenas herramientas para la búsqueda de información sin embargo no se comparan con EBSCO (piensa en google como un vocho, google académico es un Mazda y EBSCO es un poderoso “Ferrari”).

 

 

EBSCO, el "ferrari de la información"

 

 

Ahora te platicaré sobre mi experiencia con EBSCO, como te mencioné en un principio, este sitio es una gran herramienta para encontrar gran cantidad de información, ya que EBSCO está conformado por investigaciones académicas de todo el mundo. Las únicas dificultades que tiene este “Ferrari” es que no cualquiera puede manejarlo, ya que es un sitio privado y la mayoría de los artículos se encuentran en inglés.
 

En EBSCO logré conocer más sobre mis temas de interés, específicamente sobre medicina del deporte, encontré temas sobre cómo prevenir ataques cardiacos en los atletas, cómo el corazón se va adaptando al esfuerzo físico para reducir los ataques cardiacos, también descubrí que el ejercicio puede causar asma en los atletas, lesiones en los futbolistas profesionales durante partidos, entrenado y durante exámenes físicos (¿En qué situación crees que hubo mayor cantidad de lesiones?... increíblemente lo fue durante los exámenes físicos), además encontré un análisis interesante sobre el consumo de café antes de realizar ejercicio.
 

Haré un resumen sobre los temas que más me interesaron y que ampliaron mi conocimiento sobre el tema. Cómo prevenir ataques cardiacos en los atletas (Angelini et al., 20013), si leíste bien ataques cardiacos en los atletas, todos nosotros pensamos que al hacer ejercicio estamos beneficiando nuestra salud, nuestra capacidad física y nos mantenemos más jóvenes, sin embargo el hacer ejercicio también aumenta el riesgo de muerte súbita cardiaca en aquellas personas que no sabían sobre la existencia de problemas cardiacos en su corazón, para prevenir esto se realizaron diversas investigaciones en el  Centro de anomalías en la arteria coronaria del Instituto de cardiología de Texas, realizando cuestionarios con enfoques clínicos, electrocardiogramas y resonancias magnéticas (esta es la principal herramienta para su diagnóstico) a un grupo muy amplio de estudio (10 000 personas entre 11 y 15 años de edad) y al mismo tiempo, se estudia la prevalencia de estas mismas condiciones, su gravedad y su relación con el ejercicio en  6500 casos de necropsias de acuerdo con un centro forense, siendo el objetivo principal de esta investigación cuantificar los riesgos que condicionan muertes en los atletas y la relación directa que tiene con la práctica de algún deporte.

Paolo Angelini (2013), menciona que con el paso del tiempo sus hallazgos permitan desarrollar un método más eficaz para prevenir la muerte súbita en atletas. “Creemos que estos estudios ayudarán a cuantificar los factores de riesgo de muerte súbita cardiaca y la importancia de las actividades físicas asociadas”.

Para concluir pienso que este es un tema muy importante, debido a que muchas veces hemos visto en la televisión casos de futbolistas que mueren jugando fútbol a causa de ataques cardiacos, por lo que es importante que a cualquier deportista antes de entrar a un deporte se someta a estudios especializados (muchas veces cuando queremos practicar un deporte únicamente nos piden un certificado de examen médico general) para tener la certeza de que se encuentra en condiciones óptimas de salud y sin ninguna alteración o falla en el corazón.

Otro tema que me intereso mucho, es una investigación realizada por Yoshinaga Costa (2012) , la cual da a conocer en su artículo efectos de la ingesta de cafeína sobre la presión arterial y el ritmo cardiaco después de haber realizado ejercicio aeróbico, llevando a cabo una relación entre personas que no consumieron café (control) y las personas que si lo consumieron antes de realizar aerobics, evaluando la presión arterial (la sistólica y la diastólica), la frecuencia cardiaca y el pulso. Como se sabe el café contiene cafeína el cual es un estimulante del sistema nervioso y tiene un efecto sobre el ritmo cardíaco, pero al realizar el estudio clínico entre el control y las personas en estudio se descubrió que el café no tiene ningún efecto perjudicial en personas que consumen café antes de realizar alguna actividad física debido a que se mantuvieron los mismos niveles en la presión sistólica, diastólica, en la presión arterial y en el ritmo cardiaco. Yoshinaga Costa (2012), asegura lo siguiente: “La ingestión de una pequeña dosis de cafeína aparentemente no interfiere significativamente en la actividad cardiovascular después de una sesión de ejercicio aeróbico”. ¿Esto no te parece increíble?, Te lo dejo a tu criterio!

Ahora ya sabes sobre la gran diversidad de temas que puedes encontrar en el “Ferrari de la información”, pero como ya te mencioné este Ferrari no está disponible para todo el público y a veces es tedioso estar leyendo en inglés todo el tiempo, por lo que me daré a la tarea de investigar sobre otro Ferrari que permita acceder a cualquier persona y que sean artículos en español! Espero que esta entrada haya sido de tu agrado.

No olvides visitar tu blog, Gracias!!

RECURSOS EDUCATIVOS DE ACCESO LIBRE... YO LOS LLAMARÍA "HERRAMIENTAS TECNOLÓGICAS PARA TODA LA VIDA"

Bienvenido una vez más a tu blog, ¿listo para conocer herramientas tecnológicas que te ayudarán en tu vida?, es momento de empezar…

El día de hoy en mi clase, escritura en las profesiones, me enseñaron cuatro recursos educativos de acceso libre, google académico (es muy probable que este ya lo conozcas, si realizas con frecuencia ensayos de calidad para tu escuela), si no lo conoces da clic sobre la palabra google académico y descubre que tan sencillo es de usarlo además de su gran ayuda para encontrar artículos científicos. El siguiente recurso es stumbleupon, ¿lo conoces?, en pocas palabras te ayudará a encontrar información sobre los temas que más te gusten (ya sean videos o artículos sobre viajes, animales, películas, medicina, psicología y muchísimos más). Otro recurso más es TED, sí leíste bien TED,  ¿algo raro no?, este recurso te ayudará a encontrar videos sobre cualquier tipo de tema,  puedes escucharlos en varios idiomas, pero cuál es la diferencia con YOUTUBE, que aquí encuentras videos realizados por expertos en cada tema… te invito a visitarlo! Y finalmente tenemos a MIT Opencourseware, el cual pertenece al Instituto Tecnológico de Massachusetts, en este puedes encontrar gran cantidad de cursos electrónicos sobre cualquier rama (medicina, ingeniería, negocios, matemáticas, ciencia, solo por mencionarte algunos) además puedes encontrar diversos subtemas y especialidades.

Ahora te hablaré de mi experiencia con cada uno de estos recursos, google académico, en mi opinión sigue siendo la mejor opción para encontrar artículos científicos porque en este sitio hay más información sobre los temas que me interesan y están relacionadas con la increíble y fascinante medicina del deporte, específicamente las lesiones deportivas y encontré muchos artículos que relacionan las lesiones con los problemas psicológicos del deportista, uno de estos artículos fue la influencia de los factores psicológicos en las lesiones deportivas (Ortín, Garcés y Olmedilla, 2010), en donde mencionan que las lesiones deportivas pueden ser causadas por diferentes factores, pero hacen un énfasis muy importante en los factores psicológicos basándose en el modelo de estrés y lesión de Andersen y Williams, el cual también es mencionado en libro psicología del deporte (Cox, 2009), en relación con el síndrome de burnout. Ortín, Garcés y Olmedilla justifican su postura mediante estudios realizados y proponen la rehabilitación de las lesiones por medio de un entrenamiento psicológico específico. Revisando más a fondo este tema los autores mencionan que el estrés es el factor principal y sumado a otros factores aumentan la probabilidad de tener una lesión, los autores hacen mención de dos modelos importantes que explican la relación entre el estrés y la lesión, el primero es la teoría de los déficits atencionales y el segundo es la teoría del aumento en la tensión muscular, es decir, el estrés provoca una sobreacctivación muscular específica, induciendo a la realización de movimientos menos precisos al momento de realizar algún deporte y toda esta información nos lleva a pensar que la mente sigue siendo muy influyente sobre nuestro cuerpo.

Otro tema que encontré en google académico y que está muy relacionado con el que te mencioné anteriormente, es el modeloglobal psicológico de las lesiones deportivas, ya que los autores Aurelio Olmedilla y Alejandro García (2009), mencionan que desde hace varios años se ha estudiado la relación entre las lesiones deportivas y los factores psicológicos,  sin embargo sigue existiendo una gran diversidad de términos, teorías y conceptos sobre este tema, por lo tanto los autores vieron la necesidad de encontrar y definir un modelo global psicológico de las lesiones deportivas el cual busca ser comprensivo, multi-conceptual, predictivo y demostrable empírica y/o experimentalmente porque es muy importante su valoración.

Mi experiencia con stumbleupon fue muy agradable, ya que a diferencia de google académico, aquí encontré datos interesantes.  En una infografía,  lesiones deportivas al correr realizada por "The Spine and sports health center", descubrí información impresionante!! sabias que al caminar pierdes 85 calorías, mientras que corriendo pierdes 255 calorías… casi el triple de lo que pierdes caminando y datos curiosos, sabias que al momento de correr, el corazón humano ejerce una presión suficiente para expulsar sangre a una altura de 30 PIES, es decir, 9.144 METROS!!. En esta infografía también encontré videos súper entretenidos, los cuales hablan sobre las características físicas (la estatura, el largo de sus brazos, la potencia del salto, la rotación de sus hombros,  su fuerza en los brazos, etc.) que tienen los deportistas para distinguirse de otros,  te invito a verlos!!

 

 

 

 

 

Finalmente mi experiencia con TED y MIT Opencourseware, no fue muy buena, debido a que fue muy difícil encontrar temas relacionados con la medicina del deporte. En MIT Opencourseware solo hay dos cursos sobre el deporte pero relacionados con la biomecánica y la química, los cuales no enriquecen mi conocimiento para mi futuro tema de investigación.

En TED encontré un video, sobre un tema que comparte Christopher McDougall, el cual analiza si realmente estamos hechos para correr, haciendo una comparación entre nosotros y los Tarahumaras, además realiza una reflexión sobre las cosas que en la actualidad nos han llevado a perder el gusto y la diversión por hacer las cosas. En la parte final del video, Christopher menciona que esta situación es causa de lesiones en los deportistas. Disfrútalo, es momento de reflexionar nuestros actos!

 

Espero que estos recursos educativos de acceso libre sean muy útiles para ti, como lo serán para mí. Bonito día y ¡muchas gracias por visitar tu blog!